こんにちわ。
セラピストの堀田です。

前回に引き続き過食克服のステップをお話します。

あなたは、過食の原因(感情)が判明しましたか?
おさらいしておくと…

Step1:
過食するとどんな気持ちを忘れられますか?

ここで重要な事があります。

「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。

例えば:

育児やつきあいでイライラする

どうして育児で腹が立つのか?

思い通りにいならない

子供すら思い通りにできない自分

情けない

答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。

このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。

ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。(もちろんこれ以外にもあります)

「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」

(ここまでが前 回の復習でしたね)

上記のような気持ちが見つけられたら…

 

Step2:
次の文章を完成させて下さい。

私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。

○○にはStep1で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。

Step3:
そして

朝と寝る前に、一人になる空間で(トイレや寝室など)自分のココロに向かって
声に出して3回言って下さい。

最初は何の変化がなくても結構です。
じんわり自分自身に向かって温かい気持ちで呼びかけて下さい。

繰り返し行うことで、潜在意識に入っていきます。

もうおわかりと思いますが、
過食を起こしているのは
受け入れらない「気持ち」
なのです。

まずは、
「自分はどんな気持ちを受け入れたくないのか?」
に気づき認めることが大切です。

そして
頭で理解・分析しない事。

知識は頭にいれなければなりませんが、

本当に必要なのは
ココロで感じること」です。

自分の気持ちは頭で考えるものではありません。
ココロで感じる物だからです。

でも、
この方法でやっていくと
気持ちが落ち着いてくるはずです。

そして
自分の気持ちに向き合うことができるようになれば
1歩も2歩も前進しています。

ぜひ、トライしてみて下さい。

応援しています。

 

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(質問でもかまいませんのお気軽に)

セラピスト  堀田圭江子

追伸:お知らせ「8月1日、過食克服セミナーIn  横浜」を開催決定!
詳細は近日中にお知らせします。

(過食克服セミナーは終了しました)