こんにちは。
セラピストの堀田です。

ご無沙汰していました。 お元気でしょうか?

 

今年も本当に残りわずかになりました。
やり残したことはありませんか?

私はだいたいは片付けましたが、
まだ終わっていないものもあります。

けれど 「ベストを尽くしたのでいいことにしよう。」と思っています。

でも以前の私だったら
「大掃除も終わらせられないなんて、やっぱダメな人間なんだ」と落ち込んでいたはずです。

そして、また食べる…の繰り返し。

いつまでもマイナス思考の連鎖の中にいたことでしょう。

 

また、 年末年始は何かと会食する機会も多いですね。

憂鬱になってませんか?

  • 過食のスイッチが入るから、みんなと一緒に食べたくない。
  • そもそも食べているところは誰にも見られたくない。
  • みんなに気を使うから一緒にいたくない。

 

などと考えているのでしたら
ぜひ下記の方法を実践してみてください。

  1. 会食の誘いは、過食するかどうかは抜きで
    単純にその会に「行きたい」か「行きたくない」かを自分に確認(質問)する。
  2. 行くと決めたら、訪問時間を短くする。
  3. 行くなら、今日は過食しても仕方ないと許す。
  4. 訪問の間なるべく楽しいことをする・考える。

それでもうまくできないかもしれません。

 

しかし
「今日ダメでも明日から始める」の気持ちを持ち続けてください。

くれぐれも、自分で自分を見捨てたりあきらめたりしないこと。

そうすれば、 マイナス思考の連鎖の中にいても、
私のように脱出することができ 過食の克服へと進んでいけますので。

大丈夫です。

さあ、いよいよ今年も終わりです。

今年は定期的にこのブログでのアドバイスをお届けできませんでしたが
来年はたくさんお読みいただけるように発信していきたいと思っています。

 

微力ながら 1日も早く克服できるように、応援させていただきますね。

来年はあなたにとって、よい年になりますように。

よいお年をお迎えください。

セラピスト  堀田圭江子

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