過食の原因が分からない時は
長野から戻ってきました。
さて、
先週から参加してきた「カラダの声を聞きなさい」ワークショップ。
その内容をお伝えしていきますね。
このワークショップなんですが、
実は過食の原因を知るためにも大切なワークなんです。
もしあなたが、
以前にお話しした「過食克服のステップ」の中で
過食の原因（感情）がみつけられなかったとしたら
ここから始めてみてください。
まず、
このワークショップの目的は「自分を知り、自分を愛する」というところにあります。
でも、
私たちは、自分を愛するというと…
- 甘やかす
- なまける
- 努力しない
- わがまま
などのマイナスのイメージしか持てないのが、普通だと思います。
でも、
リズの教える自分を愛するとは、全く違ったものです。
そこのところを少しずつ、ご紹介していきたいと思っています。
「カラダの声に耳を傾ける」とは
自分のことを知る＝自分を愛するという事。
健康な状態でいるのが、自分を愛しているという状態だとしたら
不調がある時は自分を愛することができていない状態です。
過食に悩む人は、自分を愛することが苦手で
自分自身にダメ出しをし、自分を責めてしまいがちです。
それがストレスとなり、いつも不安な気持ちとなり
食べることで、その不安やストレスを、一時的に忘れようとします。
自分を愛せていない時
必ず「思い込み」が邪魔しています。
その思い込みをまずは見つけることから始めていきます。
▼例えば
「肩こりがひどい」という場合。
自分に対して質問していくことで
思い込みを見つけることができます。
問１：
その不調があるおかげでどんなことに困っていますか？
答え：肩こりがあるおかげで、目覚めた時から不快。
問２：
その不調のために何を持ったり、したりできませんか？
答え：そのために、仕事がはかどらない。
仕事がたまり、自由時間が持てない。
問３：
そのために、あなたはどうなれないのですか？
答え：お気楽な気持ちになれない。
問４：
その状況の中、問３のようになったら（お気楽になったら）どんな困ることが起きる？
答え：上司に見捨てられる、あきれられる。
問５：
問４のような人になったら、他人からはなんて批判されますか？
答え：無責任な人
思い込みは…
「お気楽な人をやったら、無責任な人になる」というもの。
この思い込みがあるが故に、
自分の範囲以上の仕事を引き受け・やり過ぎ、
肩こりになっているのです。
このように
幸せになりたいと思っているのに
それが叶えられていない場合、思いこみが足を引っ張っています。
そんな時は、
その思い込みに気づき
「ああ、そうなんだ。」と認めることで思い込みは小さくなるそうです。
あなたも、どこか不調がありましたら
この質問をご自分にしてみて下さい。
意外な思い込みを発見することができるでしょう。
このようにリズのメソッドは
難しい心理学の知識がなくても、
自分の心の中を知ることができます。
そして
自分を叱咤激励するだけではなく
自分を愛することで
困難や問題を乗り越えていくことができる
素晴らしいメソッドです。
これからも
どんどん皆さんにご紹介していきたいと思います。
私もこの４日間のワークショップで
数個の思い込みを見付け
自分を解放することもできました。
講師のマノンは
心の中にある氷を溶かしてくれる
ホットな人物です。
おかげでとっても元気になりましたので
セミナーやセラピーでお会いした時には
そのパワーをお裾分けいたしますね。
どうぞお楽しみに。
それでは、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：
以前にお話しした「過食克服のステップ」は
こちらに書いてあります。
↓ ↓ ↓
過食克服のステップ
過食しても自分を責めないことが大切！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本日は長野から、
「カラダの声を聞きなさい」のワークショップに参加中。
いつも私がセラピーをする時に使っているメソッドの１つです。
前半２日間を終え、ちょっと一息です。
今回はマノンが講師です。
彼女は昨年のベルギーでのワークショップの講師でありました。
久々の再会でしたが元気そのもの。
パワフルでハートフルなセミナーです。
私も元気をいただきました。
この「カラダの声を聞きなさい」はリズメソッドの基本中の基本。
自分を愛することの第一歩になります。
過食に悩む人は、自分を愛することが苦手で
自分自身にダメ出しをし、自分を責めてしまいがちです。
それがストレスとなり、いつも不安な気持ちとなり
食べることで、その不安やストレスを、一時的に忘れようとします。
まずは、
今の自分、ありのままの自分にＯＫ！を出して、
決して自分を責めないこと！！
具体的には、ダウンロードしてもらった
音声ファイル【過食克服のための３つの方法】の中でお話していますが、
その３点をまずは実践してください。
今までとは何かが変わるはずです。
まだ【過食克服のための３つの方法】を聞かれていない場合は
こちらからどうぞ
↓ ↓ ↓
過食克服のための３つの方法
そして、
過食克服には、自分ひとりで悩まずに、誰かの力を借りることも大切です。
そのことも忘れないでくださいね。
もし私でお役に立てるなら、カウンセリングにおこし下さい。
では、
あなたが一日も早く過食を卒業されますように心から願っています。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：
明日からはいよいよ５つの傷についてのワークショップです。
自分と向き合う旅はまだまだ続く…。
また、ご報告しますのでお楽しみ。
もう限界だと思ったら・・・
セラピストの堀田です。
さて、
前回お話しました「自分の気持ちを受け入れる」ことを
実践していますか？
寝る前が効果的ですが
その他の時間でもやってみて下さい。
自分が感じたくなかった気持ちにびっくりされた人もいるかもしれません。
また
うすうす気づいていた人もいるかもしれないですね。
どちらにしても
その気持ちに気づけたのは１歩前進です。
必ず状況は変化しますよ。
でも
まだ受け入れたくない気持ちが発見できないとしても
また、気持ちは発見できても、
なんか全てを受け入れられてない感じがするとしても
落ち込むことはありません。
それが「今日の自分の限界」だからです。
みじめ、情けない、悲しい、無力感、虚脱感、孤独感…なんて
感じたくないのが当たり前です。
そんな気持ちを全部引き受けてしまったら
普通に生きることができないから、自分が自分でいられなくなるから、
一時的にでも忘れるために過食が必要なわけですもの。
なので
今日はまだ全部引き受けたくない、引き受けられない自分だったら
それでいいです。
「今はまだ、全部を引き受けられないんだな」と思って下さい。
でも、
決してダメな人間ではありません。
ただ単に、今は全部引き受けられないだけです。
絶対に自分を責めたり批判したりしないように。
まずは、自分の状態を知る事だけでも
必ず前進できます。
できるところからでいいので
無理せずやっていきましょう。
もし、過食の原因が自分で見つけられない人は
私と一緒にワークをしながら見つけましょう。
私がお手伝いしますので！
そして、それを解決する方法についてもお話します。
過食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスを全部お話します。
それだけではなく
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
それ以外にも、過食してしまった後に感じる「今日も過食してしまった、、、」
という言葉に出来ない後悔の気持ち、罪悪感を取り去ってしまう方法についても
お話します。
あなたが過食について
●誰にも話せない
●相談できない
●どうやって治したらいいのかわからない
そう思っているのなら、ぜひ参加してください。
↓ ↓ ↓
過 食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
では、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
過食の症状が辛くなったら読んでください！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
お花見の季節でもありますが
４月は新しいことが始まる月ですね
そんな時、ストレスはいろんな症状を引き起こすことがあります。
普段よりも高い緊張感が続いたり、
短期的にでも強い緊張感を感じると
その緊張感を解放したり解消したくなるのが人間の本能なんです。
人によってもちろん個人差はありますが
環境の変化が過食の症状を悪化させてしまうこともあります。
あなたは大丈夫ですか？
もしもこの時期、
あなたが過食の症状が辛くなったなあと思われるなら
次に話すことをちょっとやってみてくださいね。
