これで良いことにしよう。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
ご無沙汰していました。 お元気でしょうか？
今年も本当に残りわずかになりました。
やり残したことはありませんか？
私はだいたいは片付けましたが、
まだ終わっていないものもあります。
けれど 「ベストを尽くしたのでいいことにしよう。」と思っています。
でも以前の私だったら
「大掃除も終わらせられないなんて、やっぱダメな人間なんだ」と落ち込んでいたはずです。
そして、また食べる…の繰り返し。
いつまでもマイナス思考の連鎖の中にいたことでしょう。
また、 年末年始は何かと会食する機会も多いですね。
憂鬱になってませんか？
- 過食のスイッチが入るから、みんなと一緒に食べたくない。
- そもそも食べているところは誰にも見られたくない。
- みんなに気を使うから一緒にいたくない。
などと考えているのでしたら
ぜひ下記の方法を実践してみてください。
- 会食の誘いは、過食するかどうかは抜きで
単純にその会に「行きたい」か「行きたくない」かを自分に確認（質問）する。 - 行くと決めたら、訪問時間を短くする。
- 行くなら、今日は過食しても仕方ないと許す。
- 訪問の間なるべく楽しいことをする・考える。
それでもうまくできないかもしれません。
しかし
「今日ダメでも明日から始める」の気持ちを持ち続けてください。
くれぐれも、自分で自分を見捨てたりあきらめたりしないこと。
そうすれば、 マイナス思考の連鎖の中にいても、
私のように脱出することができ 過食の克服へと進んでいけますので。
大丈夫です。
さあ、いよいよ今年も終わりです。
今年は定期的にこのブログでのアドバイスをお届けできませんでしたが
来年はたくさんお読みいただけるように発信していきたいと思っています。
微力ながら １日も早く克服できるように、応援させていただきますね。
来年はあなたにとって、よい年になりますように。
よいお年をお迎えください。
セラピスト 堀田圭江子
自分をダメな人間だと責める必要は全くありません。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
梅雨明け宣言していないのに、東京は猛暑になっています。
体がついていかない感じです。
あちこちで節電しているので どこに行っても暑いです。
ガブガブ水を飲んでガンバっています（笑）。
そして 暑いときこそ、お風呂やサウナですね。
なるべく時間を作ってはお風呂に長く入るようにしています。
上がった後は、スッキリします。
長丁場になりそうな今年の夏を あなたは、
どんなアイディアで乗り越えていくのでしょう。
よいアイディアありましたら、教えてくださいね。
さて、本日は２つトピックがあります。
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- 北海道在住の方へ、出張カウンセリングのお知らせです。
堀田が北海道でカウンセリングを行います。
詳細は追伸に書きましたので最後までお読みください。 - 過食セミナーからの学びについて。
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ではまず、 先日の過食セミナーのお話です。
過食克服、たった１つのキーワード！
新春の富士山
明けましておめでとうございます。
セラピストの堀田です。
今年もよろしくお願いします。
急に寒さが厳しくなったお正月でしたね。
風邪などひいていませんか？
また
家族や親戚、友人などとのお食事の機会も増え
体調を崩していませんか？
せっかく過食がとまっていたのに、
またやっちゃったと落ち込まないでくださいね。
いつもと違う時間が流れたり、
他人と多くの時間を一緒に過ごすのはストレスが多くなります。
そんな時はだれでも疲れを感じたり食べ過ぎたりするものです。
自分だけがダメなんだと思わないことが大切です。
普通の生活に戻ったその時点から
自分のペースにしていきましょう。
拒食症の女性のメッセージに思わず涙がこぼれました！！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
ご無沙汰していました。
本格的な寒さになりましたね。
風邪などひいていませんか？
そして今年もあとわずかとなりました。
気だけ焦りますが
私はまだ大掃除も年賀状もやっていません（汗）。
今年中に終わるのか私って感じです。
さて、
先日テレビで拒食症の女性が出演されていましたが
ご覧になりましたか？
彼女の詳しいお話は省きますが、
彼女が最後に語ったメッセージにはとても感動しました。
抜粋して紹介しますね。
過食の原因が分からない時は
長野から戻ってきました。
さて、
先週から参加してきた「カラダの声を聞きなさい」ワークショップ。
その内容をお伝えしていきますね。
このワークショップなんですが、
実は過食の原因を知るためにも大切なワークなんです。
もしあなたが、
以前にお話しした「過食克服のステップ」の中で
過食の原因（感情）がみつけられなかったとしたら
ここから始めてみてください。
過食しても自分を責めないことが大切！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本日は長野から、
「カラダの声を聞きなさい」のワークショップに参加中。
いつも私がセラピーをする時に使っているメソッドの１つです。
前半２日間を終え、ちょっと一息です。
もう限界だと思ったら・・・
セラピストの堀田です。
さて、
前回お話しました「自分の気持ちを受け入れる」ことを
実践していますか？
寝る前が効果的ですが
その他の時間でもやってみて下さい。
自分が感じたくなかった気持ちにびっくりされた人もいるかもしれません。
また
うすうす気づいていた人もいるかもしれないですね。
どちらにしても
その気持ちに気づけたのは１歩前進です。
必ず状況は変化しますよ。
でも
まだ受け入れたくない気持ちが発見できないとしても
過食の症状が辛くなったら読んでください！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
お花見の季節でもありますが
４月は新しいことが始まる月ですね
そんな時、ストレスはいろんな症状を引き起こすことがあります。
普段よりも高い緊張感が続いたり、
短期的にでも強い緊張感を感じると
その緊張感を解放したり解消したくなるのが人間の本能なんです。
人によってもちろん個人差はありますが
環境の変化が過食の症状を悪化させてしまうこともあります。
あなたは大丈夫ですか？
もしもこの時期、
あなたが過食の症状が辛くなったなあと思われるなら
次に話すことをちょっとやってみてくださいね。
