過食を治すには意識を自分に向けることが大切です。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本当に毎日嫌になる暑さです。
体調を崩していませんか？
室内にいても水分をこまめにとったり
湿度管理には気をつけてください。
夏風邪をひいてる人も多いようです。
どうぞご慈愛下さいね。
さて、
今日は「過食を治すには意識を自分に向けよう」というお話です。
過食克服のステップをお話します。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
前回に引き続き過食克服のステップをお話します。
あなたは、過食の原因（感情）が判明しましたか？
おさらいしておくと…
Step１：
過食するとどんな気持ちを忘れられますか？
ここで重要な事があります。
「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。
例えば：
育児やつきあいでイライラする
↓
どうして育児で腹が立つのか？
↓
思い通りにいならない
↓
子供すら思い通りにできない自分
↓
情けない
答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。
このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。
ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。（もちろんこれ以外にもあります）
「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」
（ここまでが前 回の復習でしたね）
上記のような気持ちが見つけられたら…
Step２：
次の文章を完成させて下さい。
『私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。』
○○にはStep１で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。
Step３：
そして
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
こんにちは。
セラピストの堀田です。
前回は過食の捉え方についてお話しました。
今回はその次のステップのお話をしましょう。
まず
「過食は必ず原因があります。」
その原因を突き止めることが大切です。
では、
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
次の質問の答えを考えてみて下さい。
質問１：あなたはどんな時に過食したくなりますか？
具体的な場面を思い浮かべて下さい。
例えば：
正しい過食の克服方法についてお話します。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
さて、今日は「過食の捉え方」についてお話します。
過食で悩んでいらっしゃる方の多くは
【過食しない方法】
を探しているのではないでしょうか。
または
過食を抑える方法ですね。
でも、
私がお伝えしている過食克服方法は
過食をしないとか、過食の回数を抑えるとか、過食のことを考えないようにするとか
ではありません。
そればかりか
過食をどうにかしようとは考えていません。
「それどういうこと？」って思いますよね。
はい、説明します。
過食の原因に関するご質問にお答えします。
こんにちは。 セラピストの堀田です。
前回はリズ・ブルボーの「からだに聞いて食べなさい」の中から
本当に自分は今、お腹が空いているのか？
何が食べたいのか？
を 自分に聞く事の大切さをお伝えしました。
「<からだ>に聞いて食べなさい」
その後、 多くの方から「本を読んだよ」
「思い当たるところいっぱいあった」 とメールをいただきました。
ありがとうございます。
そして、一番多かったのは
「もっと詳しく知りたい。」
「もう少し簡単に教えて欲しい」 というご要望でした。
というわけで 今日は少し解説したいと思います。
本文１５９ページに 「過食症からのメッセージ」が書かれています。
