拒食症の女性のメッセージに思わず涙がこぼれました！！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
ご無沙汰していました。
本格的な寒さになりましたね。
風邪などひいていませんか？
そして今年もあとわずかとなりました。
気だけ焦りますが
私はまだ大掃除も年賀状もやっていません（汗）。
今年中に終わるのか私って感じです。
さて、
先日テレビで拒食症の女性が出演されていましたが
ご覧になりましたか？
彼女の詳しいお話は省きますが、
彼女が最後に語ったメッセージにはとても感動しました。
抜粋して紹介しますね。
過食を治すには意識を自分に向けることが大切です。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本当に毎日嫌になる暑さです。
体調を崩していませんか？
室内にいても水分をこまめにとったり
湿度管理には気をつけてください。
夏風邪をひいてる人も多いようです。
どうぞご慈愛下さいね。
さて、
今日は「過食を治すには意識を自分に向けよう」というお話です。
過食の原因が分からない時は
長野から戻ってきました。
さて、
先週から参加してきた「カラダの声を聞きなさい」ワークショップ。
その内容をお伝えしていきますね。
このワークショップなんですが、
実は過食の原因を知るためにも大切なワークなんです。
もしあなたが、
以前にお話しした「過食克服のステップ」の中で
過食の原因（感情）がみつけられなかったとしたら
ここから始めてみてください。
過食しても自分を責めないことが大切！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本日は長野から、
「カラダの声を聞きなさい」のワークショップに参加中。
いつも私がセラピーをする時に使っているメソッドの１つです。
前半２日間を終え、ちょっと一息です。
もう限界だと思ったら・・・
セラピストの堀田です。
さて、
前回お話しました「自分の気持ちを受け入れる」ことを
実践していますか？
寝る前が効果的ですが
その他の時間でもやってみて下さい。
自分が感じたくなかった気持ちにびっくりされた人もいるかもしれません。
また
うすうす気づいていた人もいるかもしれないですね。
どちらにしても
その気持ちに気づけたのは１歩前進です。
必ず状況は変化しますよ。
でも
まだ受け入れたくない気持ちが発見できないとしても
過食克服のステップをお話します。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
前回に引き続き過食克服のステップをお話します。
あなたは、過食の原因（感情）が判明しましたか？
おさらいしておくと…
Step１：
過食するとどんな気持ちを忘れられますか？
ここで重要な事があります。
「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。
例えば：
育児やつきあいでイライラする
↓
どうして育児で腹が立つのか？
↓
思い通りにいならない
↓
子供すら思い通りにできない自分
↓
情けない
答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。
このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。
ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。（もちろんこれ以外にもあります）
「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」
（ここまでが前 回の復習でしたね）
上記のような気持ちが見つけられたら…
Step２：
次の文章を完成させて下さい。
『私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。』
○○にはStep１で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。
Step３：
そして
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
こんにちは。
セラピストの堀田です。
前回は過食の捉え方についてお話しました。
今回はその次のステップのお話をしましょう。
まず
「過食は必ず原因があります。」
その原因を突き止めることが大切です。
では、
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
次の質問の答えを考えてみて下さい。
質問１：あなたはどんな時に過食したくなりますか？
具体的な場面を思い浮かべて下さい。
例えば：
正しい過食の克服方法についてお話します。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
さて、今日は「過食の捉え方」についてお話します。
過食で悩んでいらっしゃる方の多くは
【過食しない方法】
を探しているのではないでしょうか。
または
過食を抑える方法ですね。
でも、
私がお伝えしている過食克服方法は
過食をしないとか、過食の回数を抑えるとか、過食のことを考えないようにするとか
ではありません。
そればかりか
過食をどうにかしようとは考えていません。
「それどういうこと？」って思いますよね。
はい、説明します。
過食症は必ず克服できます！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
５月も終わりですね。
来月は梅雨の季節です。
ジメジメして不快ですけど、レイングッズはかわいいのもあり
少し気分をあげてくれます。
レインブーツでも買いたいなあと思っています。
さて、今日は私の正直な気持ちをお伝えしたいと思います。
それは
「過食の辛さから一刻も早く楽になって欲しい」
という気持ちです。
私自身もその辛さを経験しました。
そして
毎日、過食の方をサポートしていて感じています。
過食（過食嘔吐含む）はカラダも辛いですし、
過食した後の自分を責めてしまうところも本当にしんどいですよね。
やめたいのにやめられない。
自分が嫌いになってしまう。
もうどうしていいのかわからない。
↓ ↓ ↓
「どうせ、自分なんか治らない」
となってしまい、全てが嫌になってしまう。
または
やる気が起きない。
この繰り返しで、
気がつけば１０年たっていたという方も結構います。
でも、あきらめるのは早いです。
過食を克服するためには●●が必要です。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
最近、やたらに洋服や古くなった物を捨てたくなり
先日もゴミ袋２個分を捨てました。
そうしたら、
気分がとても爽快になりました。
「いつか使うかも。何かの時に。」と思って捨てる勇気が持てなかった物たちも
思い切って捨ててしまえば、別にどうってことないことに気がつきました。
行動してみたら、何も困ることないっていうことですね。
「ああ、こんなことならもっと早くやっときゃ良かった」と思ったくらいです（笑）。
あなたも、梅雨前に要らない物を捨ててすっきりしてみませんか？
さて、
今日は「過食克服するためには他人が必要」というお話をします。
