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	<title>過食症克服カウンセリングルーム &#187; 過食克服のために</title>
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	<description>過食症は必ず克服できます！過食嘔吐しないで罪悪感なく楽しく食事できる日がやってきます。</description>
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		<title>今年は、焦らずあきらめないで、希望を捨てないことが大切です。</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Jan 2012 10:33:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
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		<description><![CDATA[明けましておめでとうございます。 セラピストの堀田です。 年末年始は 無事に乗り越えられましたか？ 「やっぱりダメだったー」という方も 落ち込むことはないですよ。 みんな、この時期は食べるんですから。 また来週からでもスタートしましょう。 &#160; さあ、 今年こそは過食を克服するぞ！と決意している方も多いと思います。 その決意は素晴らしいですが 勢いだけでは克服できないこともご承知の事と思います。 &#160; 過食は 焦らずあきらめないで克服の希望を捨てないことが大切です。 &#160; そして きちんと過食の原因を突き止める。 &#160; シンプルですがこれがカギです。 どうぞ、 「焦らずあきらめない」を口癖にしていただき自分と向き合っていただければと思います。 &#160; 私は しっかり応援していきます。 それでは 今年もよろしくお願いします。 セラピスト　　堀田圭江子 &#160; 関連記事:過食の原因に気づくには、、、 拒食症の女性のメッセージに思わず涙がこぼれました！！ 過食克服、たった１つのキーワード！ 過食克服するために、あるオススメの方法。 過食克服、その次に実践する方法はコレです。<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/impatient-to-give-up/' addthis:title='今年は、焦らずあきらめないで、希望を捨てないことが大切です。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>これで良いことにしよう。</title>
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		<pubDate>Sat, 31 Dec 2011 10:03:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[過食の症状が辛い時]]></category>
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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 ご無沙汰していました。 お元気でしょうか？ &#160; 今年も本当に残りわずかになりました。 やり残したことはありませんか？ 私はだいたいは片付けましたが、 まだ終わっていないものもあります。 けれど 「ベストを尽くしたのでいいことにしよう。」と思っています。 でも以前の私だったら 「大掃除も終わらせられないなんて、やっぱダメな人間なんだ」と落ち込んでいたはずです。 そして、また食べる…の繰り返し。 いつまでもマイナス思考の連鎖の中にいたことでしょう。 &#160; また、 年末年始は何かと会食する機会も多いですね。 憂鬱になってませんか？ 過食のスイッチが入るから、みんなと一緒に食べたくない。 そもそも食べているところは誰にも見られたくない。 みんなに気を使うから一緒にいたくない。 &#160; などと考えているのでしたらぜひ下記の方法を実践してみてください。 会食の誘いは、過食するかどうかは抜きで 単純にその会に「行きたい」か「行きたくない」かを自分に確認（質問）する。 行くと決めたら、訪問時間を短くする。 行くなら、今日は過食しても仕方ないと許す。 訪問の間なるべく楽しいことをする・考える。 それでもうまくできないかもしれません。 &#160; しかし「今日ダメでも明日から始める」の気持ちを持ち続けてください。 くれぐれも、自分で自分を見捨てたりあきらめたりしないこと。 そうすれば、 マイナス思考の連鎖の中にいても、私のように脱出することができ 過食の克服へと進んでいけますので。 大丈夫です。 さあ、いよいよ今年も終わりです。 今年は定期的にこのブログでのアドバイスをお届けできませんでしたが 来年はたくさんお読みいただけるように発信していきたいと思っています。 &#160; 微力ながら １日も早く克服できるように、応援させていただきますね。 来年はあなたにとって、よい年になりますように。 よいお年をお迎えください。 セラピスト　　堀田圭江子 関連記事:過食の症状が辛くなったら読んでください！ 過食の原因に気づくには、、、 拒食症の女性のメッセージに思わず涙がこぼれました！！ 過食克服、たった１つのキーワード！ 過食克服するために、あるオススメの方法。<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/painful/trying-to-be-good-at-it/' addthis:title='これで良いことにしよう。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>自分をダメな人間だと責める必要は全くありません。</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jul 2011 05:37:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[過食の症状が辛い時]]></category>
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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 梅雨明け宣言していないのに、東京は猛暑になっています。 体がついていかない感じです。 あちこちで節電しているので どこに行っても暑いです。 ガブガブ水を飲んでガンバっています（笑）。 そして 暑いときこそ、お風呂やサウナですね。 なるべく時間を作ってはお風呂に長く入るようにしています。 上がった後は、スッキリします。 長丁場になりそうな今年の夏を あなたは、どんなアイディアで乗り越えていくのでしょう。 よいアイディアありましたら、教えてくださいね。 &#160; さて、本日は２つトピックがあります。&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- 北海道在住の方へ、出張カウンセリングのお知らせです。堀田が北海道でカウンセリングを行います。詳細は追伸に書きましたので最後までお読みください。 過食セミナーからの学びについて。 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- ではまず、 先日の過食セミナーのお話です。 今回は遠方より参加されていただいた方々ばかりでした。 ご参加の皆さん、本当にありがとうございました！ 過食克服の第一歩が踏み出されたと思います。 これからも、自分を大切にされてくださいね。 しかし残念ながら今回参加できなかった方々からも 実はメールをたくさんいただきました。 行きたい気持ちもあり、怖い気持ちもあり、ふんぎりがつかない。 本当に治るのか自信がない。 高校生なので、お金がない。親にも過食のことは知られてない。 太っている自分を他人に見せられない。 どんな人が他に参加するのか分からないので、緊張する。 などなど。 &#160; 本当は参加したかったけど、 行動までには達しなかったということでしょうか。 しかし確かにセミナーには参加できなかったかもしれませんが自分の気持ちに向きあう機会になったのではないかと思います。 &#160; きっと 私からのメールが届くたびに 行くべきかどうか迷ったり、 本当に自分は治りたいのか？と自分に問いかけてみたり 自分は治ってしまったら、どうなるのか？とイメージしてみたり 親には告白すべきかと迷ったり 治るかもしれないと思ったら、また怖くなってしまったり 心の中が揺れたのではないでしょうか。 でもその揺れこそ、あなたのありのままの心なのです。 &#160; 臆病や弱気、みじめ、情けなさ、無価値観などその気持ちがあなたがまだ受け取りたくない気持ちなんです。 そこにたどりつけてその気持ちに向き合うことができた。 &#160; それだけでも一歩前進です。 ですのでセミナーに参加できなかったからといって自分をダメな人間だと責める必要は全くありません。 むしろ 「ちょっと前進したかも」って喜んでください。 [...]<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/painful/blame-yourself-bad-at-all/' addthis:title='自分をダメな人間だと責める必要は全くありません。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>実は、娘が過食症です。家族はどのように対応したらいいのでしょうか？</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Jun 2011 01:42:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[良くある質問]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 &#160; さて、本日は、よくいただくご質問をご紹介したいと思います。 &#160; ▼ご質問： 「実は、娘が過食症です。家族はどのように対応したらいいのでしょうか？」 とか 「僕の彼女が過食らしいのです。 でも、専門家でも家族でもない僕はどうしてあげたらいいですか？」 &#160; など、 過食に悩んでいるのはご本人だけではなく、その周りの人々からのご相談も多いです。 &#160; 例えばこのようなお答えをさせていただいてます。 ▼お答え： まず、ご本人が過食を自覚していらっしゃるかどうか？を確認してください。 そして、自覚されている場合は、ご本人が過食を克服したいと思っているかどうか？を確認すること。 &#160; 過食克服は、ご本人の克服したいという意志があることが前提になります。 それがないと、自分の問題として考えられないですし、自分と向き合うことができないからです。 &#160; 過食になったのは、 きっかけとして両親や姉妹や兄弟や、いじめその他がいろいろあるでしょう。 しかし、 それは単なるきっかけであって、原因ではありません。 過食は他人が作ったものではなく、自分が作り出したものです。 ですから、自分で作り出したものは自分でしか無くすることができないのです。 この点からご本人が過食克服の意志があるかどうか、確認をしてみてください。 &#160; また、ご家族様にも確認です。 ご家族様はもしかしたら、「自分たちのせいで娘や息子が苦しみを体験しているのではないか？」と自分を責めてはいませんか？ もしそうでしたら、責めることはおやめくださいね。 過食克服するために、悪者探しや犯人探しをする必要はありません。 そもそも誰も悪くないのですから。 まずは、お子さんと冷静に話をしてみてください。 以下のことに注意しながら, 上から目線で叱るような話し方ではなく、冷静に落ち着いて話す。 過食を克服したいと思っているかいないかを確認する。 こうしなさいなどの指示や指導はしない。 何かサポートして欲しいことがあったら言って欲しいと伝える。 「今はまだ克服したいと思えない」と言う場合は、無理しなくていいよと伝える。 決して責めない。 希望を持つと同時に、期待をしすぎない。 &#160; その次に、 心の持ち方として大切なことは、お子さんの態度や言動に動揺しない事です。 &#160; そうは言っても、、、と思われているかもしれませんね。 目の前で苦しんでいるお子さんの姿を見るわけですから。 そのお気持ちもよく分かります。 しかし、そこは深呼吸して落ち着きましょう。 過食している本人も、 自分でコントロールできない衝動や感情に振り回されてイライラしています。全員でイライラしたりおろおろしても何も解決しません。 過食の衝動は嵐のようなものです。 [...]<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/my-daughter-bulimia/' addthis:title='実は、娘が過食症です。家族はどのように対応したらいいのでしょうか？ '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<item>
		<title>過食克服は焦らないで確実に、無理は禁物です</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Jun 2011 03:05:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[セミナー情報]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服セミナー]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 ６月も中旬になりましたね。 ということは、 ２０１１年も半年が過ぎようとしているってことです。 はやーい！！ &#160; 今年は、 震災もあってなんか、いつもと違う時の流れになっている気がします。 &#160; あなたは、どんな風に感じていますか？ ともあれ、 充実している半年になっていたらよいですね。 &#160; さてさて、 本日は「過食は焦らないで確実に」というお話をします。 &#160; 私は毎日、過食の方のご相談を受けています。 そして その方に必要なアドバイスをさせていただいております。 &#160; ご相談者には 「１０年以上も過食やってます。」という方も多いです。 そんな方々には 「じっくりゆっくり、問題を解決していきましょう」とお話しています。 &#160; なぜかといいますと 「早く変化すると、また再発するかもしれない」からです。 &#160; えっ？！と思われましたか？ またダイエットも９０％の人がリバウンドすると言われています。 それはなぜでしょうか？ &#160; ずばり 「無理する」からです。 &#160; その無理とは 体だけをコントロールしようとするからなんです。 本当ならなぜ太るほどたべないといけなかったか？ という原因を明らかにし その原因を解消しながら、運動や食事面で筋肉を落とさず変化していく方法を実践する。 &#160; これこそ 無理のないダイエットなんです。 &#160; 過食の克服も無理は禁物ですね。 &#160; まずは過食の原因を明らかにします。 過食しなくては忘れることができないほど、イヤな気持ちを明確にしそれを少しずつ受け入れていく。 &#160; そして日常の生活で起こるストレス （苦手な人間とのやりとりや自分を否定する気持ち、孤独への怖れなど）に負けない自分を作っていく。 &#160; そして大切なことはゆっくりじっくり時間をかける事。 過食になっているという事は、今の行動や考え方があなたに合っていないということです。だから [...]<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/overcoming-overeating-is-no-hurry/' addthis:title='過食克服は焦らないで確実に、無理は禁物です '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<item>
		<title>過食にはこのような特徴があることを知ってくださいね。</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Jun 2011 07:59:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[セミナー情報]]></category>
		<category><![CDATA[過食の原因]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服セミナー]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 梅雨の季節になりましたね。 ジメジメしてスッキリしないです。 しかしこんな時こそ気分よく過ごしましょう。 &#160; 私のおすすめは 「レイングッズで楽しく過ごす」です。今年は楽しい色柄のレイングッズがたくさんあります。 靴やバック、傘などの小物好きな私は今年赤いレインブーツを新調しましたよ。 傘ともおそろいなので、雨の日はウキウキです！（単純） &#160; あなたも、ぜひお気に入りのレイングッズを見つけてみてくださいね。 &#160; さて、 本日は「過食の特徴」についてお話します。 &#160; あなたは過食を今日こそやめようと決意するものの何年も続けているかもしれませんね。 それはあなたの意志が弱いからではありません。 過食にやめられない特徴があるからこそ、あなたは今も続けているんです。 &#160; ここで 少し過食から離れて、人間の本能についてお話します。 &#160; 突然ですが、人間は恒温動物ですね。 （生物で習ったと思います） 恒温の恒とは、いつも一定に保つという意味があります。 &#160; このことからわかるように 人間はいつも同じが好き。 つまりは変わりたくない、変化を好まない動物なんです。 ですから、 「一瞬でもスッキリする」とか「気持ちよい」とか「楽だ」 という快刺激を体験したらその状態をキープしようとするのです。 &#160; あなたにとって、過食は快刺激になっているとしたらそうそう簡単にやめられないというわけなんです。 過食にはこのような特徴があることを知ってくださいね。 &#160; でも、 「じゃあ結局過食はやめられないの？？」ってあきらめるのは早いです。 この人間の本能も 過食の原因を解決することでなら、変えることができます。 &#160; でもその前に 過食にはこのような特徴があることを理解してむやみに自分を「意志が弱いとか、ダメな人間だ」とか、責めないことが大切です。 &#160; 今日から 「私はダメだ。」「どうせダメだ。」「やっても無駄。」 などの言葉は使わないようにしましょう。 &#160; また、 言葉に出さずとも心の中で、自分に対してそういう風に思うのもやめましょう。 自分を責めても何も解決しませんし 状況も症状も悪化するばかりです。 &#160; 自分の意志の強さとは違うところに過食を克服するカギがあります。 [...]<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/overeating-characteristics/' addthis:title='過食にはこのような特徴があることを知ってくださいね。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>過食を克服するとは、●●ということです。</title>
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		<pubDate>Wed, 18 May 2011 05:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
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		<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服セミナー]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは。 セラピストの堀田です。 初夏のような陽気だったり 雨の日が続いたりして不安定な天候です。 体調を崩していませんか？ また、もうすぐ梅雨の時期にもなりますので毎日のストレスには気をつけてくださいね。 &#160; さて、 今日は「過食に感謝する」についてお話しします。 先日、こんなメールをいただきました。 ここから &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; 「堀田先生、こんにちは。 先生の無料の音声を聞きました。 たしかに思い当たるところ・・・ありました。 そして自分をたくさんたくさん責め続けていたことにも気づきました。 ありがとうございます。 それで、 もうそんなことはやめたい。いや、今度こそやめるんだと思ってまず、寝る前できたこと３つ声に出すのを実践しています。 なんですが・・・ ここ最近なぜか症状がひどくなっています(;_;)。 仕事や家庭でのストレスが増えたわけではないですし特別なこともありません。 私の頑張りが足りないのでしょうか？ 何かアドバイスがあったらお願いします。」 &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- 実はこのようなご相談は少なくありません。 もしも、あなたが同じような思いをされていたらと思って今日はお話しをさせていただきます。 &#160; では、一緒に考えていきましょう。 あなたにとって、 過食はあなたを困らせる嫌なものかもしれません。 でも過食があったおかげで、 一瞬でも悲しさや惨めさ、孤独感や孤立感や無力感などのマイナスな気持ちを感じ無くてすんだことを忘れてはいけません。 &#160; ということは過食はある意味で「あなたを助けてくれていた」のです。 でも 過食を克服するとは、その過食とお別れするということです。 &#160; もちろんお別れするのは、悪いことではありません。 しかしその別れ方が問題なのです。 &#160; 例えば、過食を大切な人と仮定してください。 あなたの方から一方的に「もう別れたい。理由は聞かないで。」 と言ったら、相手はどう思うでしょうか？ &#160; 素直に、「わかったよ」と言ってくれるでしょうか？ そうだといいのですが多くの場合は「理由ぐらい聞かせて」と言われ、相手がある程度は納得しないと お互いにすっきりお別れできないのではないでしょうか？ &#160; 実は過食も同じなんです。 あなたが今まで、さんざんお世話になってきたのにあなたから一方的に別れたいといっても、過食は「助けた恩を忘れたのか！」と怒り、納得などしてくれないのです。 &#160; だから、症状を悪化させたりするわけで・・・。 だとしたら、どのように過食を納得させることができるのか？？？ &#160; [...]<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/overeating-and-to-overcome-is-that/' addthis:title='過食を克服するとは、●●ということです。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>過食を卒業することは怖いこと！？</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Feb 2011 05:21:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
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		<description><![CDATA[今日は。セラピストの堀田です。 さて、先日の突然の告知をご覧になっていただけましたか？過食克服セミナー 急なお知らせでしたのですでに予定がおありの方は今回は参加が難しいかもしれません。でも、これといって予定はないけど●渋谷まではちょっと遠いかな・・・●どんな人が来るのかわからないから気が進まない・・・●教えてもらったとおりにできるか分からない・・・●家族にも誰にも言ってないから、出かけるのに理由を見つけないと行けない●金銭的にきつい●誰かに一緒に行って欲しいけど、行ってくれる人がいないなどと理由を作っては、参加することを迷っていないでしょうか？迷うのも当然です。それは、人間としての本能ですから。あなたは、無意識に「セミナーに参加したら必ず自分は変われる」ことを知っています。でも、変化すること（よくなること）は、人間にとっては恐怖なんです。今まで、何年も何十年も過食に頼ってきてなんとか今日までやってきました。それは習慣になっているかもしれません。習慣とは慣れ親しんでいることです。それを崩すことは、恒温動物である人間にとっては非常に恐怖に感じるものなのです。なぜなら恒温動物は常に同じ事をしていたいという本能があるからです。でも、本気で過食を卒業したいと思っているのならその恐怖にちょっとだけ向かう勇気を持って欲しいのです。そのちょとだけの勇気を出して変われる自分にチャンスを与えてあげてください。そしてもうひとつの迷いです。過食がなくなったら、●なにもすることがなくなる●太る●何をしていいかわからないから不安と思っていませんか？その考え方は「過食中心、過食に支配された」考え方です。あなたの人生の主人公はあなたです。過食ではありません。過食中心、過食に支配された人生ではなくあなた中心の人生を生きて欲しいのです。そのために勇気ある第一歩を今ぜひ踏み出してください。過食克服セミナーセミナーでは、あなたが過食中心の考え方になってしまった理由やそこから脱出する方法もお伝えします。そしてあなたにあったアフォアメーションも一緒に作っていきます。もちろん過食を起こしている原因の気持ちもばっちり分かります。自分ひとりでモヤモヤしていたものがスッキリできますよ。そして過食もだんだんと減っていく。さあ、勇気を出して私と一緒に過食を克服しましょう。残席わずかです。お申し込みはこちから。過食克服セミナーセミナー会場でお待ちしていますね。セラピスト　　堀田圭江子 関連記事:多くの人が間違えている「過食の捉え方！」 過食を克服するためには●●が必要です。 過食症は必ず克服できます！ 過食を克服するとは、●●ということです。 過食克服は焦らないで確実に、無理は禁物です<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/be-afraid/' addthis:title='過食を卒業することは怖いこと！？ '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>すんなり過食の原因が見つからない時は、、、</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Feb 2011 08:04:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
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		<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服セミナー]]></category>

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		<description><![CDATA[今日は。セラピストの堀田です。前回と前々回のブログで「過食の原因を見つける方法とその気持ちを手放す方法」をお話しましたね。実践してみましたか？実はあの後に、こんなメールをいただきました。「堀田先生、いつもありがとうございます。 おかげで、こんな私でも今度こそ過食を克服できるかもしれないと 思えるようになりました。 前回のブログで過食の原因の気持ちを見つける方法を教えてもらいましたが なんかうまくできません。気持ちも１個にしぼれないし。　どうしたらいいですか？」 とか「毎日の習慣になっているので、別に辛い事がなくても過食するんですが、 その時も原因があるんですか？」 など。この質問に似たようなメールを結構いただきました。もちろん個別にお答えはさせていただいてますがご質問の数も多いことから、よい説明の方法などを含め再検討してみました。その結果この質問は、きちんと自分の心の中を見ていかないとしっくりした答えが出にくいかなという思いに達したのです。多くの方は自分に向かって質問することなんて普段やらない作業ですし、そもそも自分の気持ちを意識することじたいあまりないですよね。ですから自分の心の中にある気持ちに気づくって簡単じゃないのです。ましてやその気持ちに気づきたくなくって過食しているのに心の奥底に眠っている気持ちにたどりつけないのも当然です。でも、この気持ちに気づくことができれば過食克服に大きく近づけることは間違いない！ウーン。困りました。と悩んだ結果直接私が説明したらいいのだ！ということに思いつき急遽ですが、「過食克服セミナー」を開催することにしました。今月のこの日しかスケジュールが調整できず今後の開催は未定です。あなたが過食を克服したいと本気で思っているならぜひ、ご参加ください。 ↓　　↓　　↓過食克服セミナーの詳細はココをクリック！このセミナーでは、必ず過食を起こしている原因（気持ち）が判明できます。私が質問形式であなたの深層心理に眠っている気持ちを探っていきます。あなたは、なんの苦労もせず原因にたどりつけるでしょう。尚、少人数制とさせていただきますので、ご安心して参加ください。また、おひとりおひとりとお話する無料相談の時間も設定しております。お気軽にご参加くださいね。↓　　↓　　↓ 過食克服セミナーの詳細はココをクリック！では、あなたの過食克服が一日も早くできますことを祈っております。きょうは、この辺で。セラピスト　　堀田圭江子 関連記事:過食から解放される方法をお話します。 努力しているのに過食が克服できないのは・・・ 過食克服セミナーの詳細が決まりました。 過食克服セミナーの私のこだわり、、、 多くの人が間違えている「過食の捉え方！」<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/overcoming-binge-eating-seminar/' addthis:title='すんなり過食の原因が見つからない時は、、、 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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		<title>過食克服、その次に実践する方法はコレです。</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Feb 2011 07:52:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>堀田圭江子</dc:creator>
				<category><![CDATA[過食の原因]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服のために]]></category>
		<category><![CDATA[過食克服]]></category>

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		<description><![CDATA[こんにちは。セラピストの堀田です。さて、前回は「過食を克服するための必須条件」ということで過食の原因になっている気持ちを限定する方法をお伝えしましたね。実践してみましたか？過食の原因って、事柄ではなく「気持ち」だとは以外だと思われた方もいたかもしれませんね。では、今日はその気持ちが特定できたところでその気持ちをどうしたらいいのか？についてお話します。あなたの気持ちはなんでしたか？「無気力・孤独・悲しみ・情けない・みじめ・孤立感・あせり・無価値感」のどれでしたか？または、違う気持ちかもしれませんね。その気持ちを感じたくないので過食をしていたというわけなんです。でも、その気持ちは最近初めて感じたわけではなく実は過去に感じたことがあったはずです。小さい頃、または小学生や中学生の頃、 他人からの一言や親からの一言や視線、 家族の仲をよくしようとして一生懸命頑張ったけどどうにもならなかった時、 孤独になりたくなくて周囲に話や気持ちを合わせていた など・・・。 あなたの本心とは逆の行動をとらなければならなかった経験はありませんか？その経験で感じた嫌な気持ちが非常に強烈であったためにあなたの心が恐怖に縮こまっているのです。そして「また、あの時と同じ経験をするのは嫌だ！」と怖れています。でも、ここで冷静に考えてみましょう。確かに過去に辛い経験をしたかもしれませんがその辛い経験から、何かを学習したと思います。そして現在は同じ経験をしないように日々注意しながら暮らしているはずです。ですから、あなは同じ間違いはしないのです。あなたはちゃんと成長しているのですから。なのに、自分はまたやるんじゃないか、ダメなんじゃないか自分なんて、どうせとマイナスの方へ考えてしまっているのではありませんか？これこそ、心が恐怖で固まっている状況なんですけど。また、他の見方ではそれはクセともいえます。OK、クセ大歓迎です。クセなら、直せますもの。さあ、話を元に戻します。では、過食を起こしている原因の気持ちを特定できたらその次に実践する方法は自分に対して下記の言葉を言ってあげることです。「私は今○○の気持ちを感じたくないので、過食の力を借りています。 でも、これは一時的なので安心してください。 これからは、少しずつ自分の気持ちを受け入れていきます。 そして、過食を手放していきます。」○○のところに自分の感じたくない気持ちを入れてください。これが過食を克服する大切な実践項目です。簡単ですので、ぜひトライしてみてください。まずは、自分が感じたくない気持ちを特定することです。そして、上記の言葉を自分に言い聞かせる。とにかく、何かを始めなければ何も変わりません。自分をダメだと責めることはやめて新しい行動を起こしましょう！応援しています。セラピスト　　堀田圭江子 関連記事:過食の原因に気づくには、、、 拒食症の女性のメッセージに思わず涙がこぼれました！！ 過食克服、たった１つのキーワード！ 過食克服するために、あるオススメの方法。 自分をダメな人間だと責める必要は全くありません。<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " addthis:url='http://www.tenohiratonton.com/to-overcome-overeating/practice/' addthis:title='過食克服、その次に実践する方法はコレです。 '  ><a class="addthis_button_facebook_like" fb:like:layout="button_count"></a><a class="addthis_button_tweet"></a><a class="addthis_button_google_plusone" g:plusone:size="medium"></a><a class="addthis_counter addthis_pill_style"></a></div>]]></description>
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