過食を治すには意識を自分に向けることが大切です。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本当に毎日嫌になる暑さです。
体調を崩していませんか？
室内にいても水分をこまめにとったり
湿度管理には気をつけてください。
夏風邪をひいてる人も多いようです。
どうぞご慈愛下さいね。
さて、
今日は「過食を治すには意識を自分に向けよう」というお話です。
過食の原因は
「小さい頃愛情が不足していたからだ」という方もいますね。。
そして
「過食をやめようとしているのに、家族がお菓子やパンや食べ物を買い置きするから
私は過食をやめられないのだ」
という方もいます。
さらに
「母親や家族がもっと理解してくれたら、過食はやめられる」という方も少なくないです。
このような状態は
「意識が外側つまり他人に向いている」状態です。
でも、
残念ながら過食の原因は外ではなく、内側にあります。
つまり自分の中にあるわけですので
意識も自分に向けないといけません。
ですので、
答えは自分が知っています。
家族や環境を変えようとするのではなく
自分に質問していく。
「私は、過食しているとどんな気持ちを忘れられるの？」って。
そうです。
自分に質問したり、自分と相談することを
たくさんやっていくことが
自分に意識を向けることになります。
すぐに答えは出なくても
自分にどんどん質問してみましょう。
過食していると
食べ物のことか、自分を責めることでいっぱいいっぱいになりがちですよね。
そんな時こそ、
自分に質問して対話することもやってみて欲しいのです。
いつか必ず、何かサインを返してくれますよ。
カラダからのメッセージをちゃんと聞きましょう。
参考にしてみてくださいね。
では、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：今月末の北海道でのカウンセリングは満席になりました。ありがとうございました。
お約束した皆さん、北海道でお会いしましょう！
過食克服セミナーの私のこだわり、、、
セラピストの堀田です。
東京は暑いです。
熱風が吹いています。
夜も熱帯夜で、寝不足な私ですが、
あなたは大丈夫ですか？
それでは先日開催した
過食克服セミナーについてお伝えします。
神戸や岐阜、静岡、長野からもご参加いただきありがとうございました。
私も皆さんの熱意を感じ、身の引き締まる思いで
セミナーをやらせていただきました。
実は
今回のセミナーも私はこだわりを持っていました。
それは
「少人数制」という事。
いろんなセミナーの形はあると思いますが、
私は参加して下さった方々、おひとりおひとりに
しっかり伝えていきたいという考えのもと
少人数制にこだわっています。
また、
皆さんと「一言でも多く会話したい。」とも思っています。
ですので
私の話を一方的に聞くのではなく
参加者の方々に質問しながら
また
ワークシートを一緒にやりながら
体験してセミナーを進めていくスタイルにしています。
そして、
セミナー終了後には
「皆さんが元気に。」
「今日から過食克服を一歩踏み出そうという気持ちに。」を目標にしています。
ではここで、
参加者の方々から感想をいただきましたのでご紹介しますね。
————————————
※Ⅰさん
過食を繰り返すような自分に価値を見いだせなくて辛くて、
どうしたらいいか分からなかった。
でも前向きな気持ちになれました。
自分で自分を愛してあげられる人になりたいとセミナーを受けて思いました。
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※Gさん
相談相手もいなく一人で悩んでいたのですが、セミナーを受けて
やってみようという気持ちになれました。
今日から早速教えていただいたことを実施しようと思います。
————————————
※Ｎさん
本当は参加するのも不安だったけど、
どーしても何とかしたいという気持ちがありました。
時間をかけてゆっくり焦らずやっていきたいと思いました。
とてもパワフルで心強い先生だと思いました。
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※Dさん
娘の病気を治したいのに、色々な療法を試みますが、
どれも長続きせずに困ってました。
とてもわかりやすかったです。
信頼できる方に出会えて力がわいてきました。
————————————
※Ａさん
自分の自信のなさ、存在感のなさに悩んでいましたが、
今日から本当に変われそうな気がします。
お話もわかりやすく、とても勉強になりました。
ありがとうございました。
————————————
※Fさん
過食の原因が分かってきました。
とにかく来てよかったです。
————————————
※Oさん
過食のセミナーがないので、かなり大切なセミナーでした。
難しい話でなかったので良かったです。
————————————
この他にも参加の方々から感想をいただきました。
ありがとうございました。
セミナー終了後の皆さんの笑顔を見られて
私もとても嬉しかったです。
これからも応援しています！
過食克服はとにかく
「焦らずマイペースであきらめない」事です。
自分を責めず
ありのままの自分を受け入れていきましょうね。
それでは、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
追伸： 北海道にお住まいの方限定情報。
冒頭でもお知らせしましたが
８月２９日、９月１日２日に旭川近郊で、
私堀田がカウンセリングを行います。
ご希望の方はお問い合わせフォームからご連絡ください。
↓ ↓ ↓
ここから問い合わせる
過食の原因が分からない時は
長野から戻ってきました。
さて、
先週から参加してきた「カラダの声を聞きなさい」ワークショップ。
その内容をお伝えしていきますね。
このワークショップなんですが、
実は過食の原因を知るためにも大切なワークなんです。
もしあなたが、
以前にお話しした「過食克服のステップ」の中で
過食の原因（感情）がみつけられなかったとしたら
ここから始めてみてください。
まず、
このワークショップの目的は「自分を知り、自分を愛する」というところにあります。
でも、
私たちは、自分を愛するというと…
- 甘やかす
- なまける
- 努力しない
- わがまま
などのマイナスのイメージしか持てないのが、普通だと思います。
でも、
リズの教える自分を愛するとは、全く違ったものです。
そこのところを少しずつ、ご紹介していきたいと思っています。
「カラダの声に耳を傾ける」とは
自分のことを知る＝自分を愛するという事。
健康な状態でいるのが、自分を愛しているという状態だとしたら
不調がある時は自分を愛することができていない状態です。
過食に悩む人は、自分を愛することが苦手で
自分自身にダメ出しをし、自分を責めてしまいがちです。
それがストレスとなり、いつも不安な気持ちとなり
食べることで、その不安やストレスを、一時的に忘れようとします。
自分を愛せていない時
必ず「思い込み」が邪魔しています。
その思い込みをまずは見つけることから始めていきます。
▼例えば
「肩こりがひどい」という場合。
自分に対して質問していくことで
思い込みを見つけることができます。
問１：
その不調があるおかげでどんなことに困っていますか？
答え：肩こりがあるおかげで、目覚めた時から不快。
問２：
その不調のために何を持ったり、したりできませんか？
答え：そのために、仕事がはかどらない。
仕事がたまり、自由時間が持てない。
問３：
そのために、あなたはどうなれないのですか？
答え：お気楽な気持ちになれない。
問４：
その状況の中、問３のようになったら（お気楽になったら）どんな困ることが起きる？
答え：上司に見捨てられる、あきれられる。
問５：
問４のような人になったら、他人からはなんて批判されますか？
答え：無責任な人
思い込みは…
「お気楽な人をやったら、無責任な人になる」というもの。
この思い込みがあるが故に、
自分の範囲以上の仕事を引き受け・やり過ぎ、
肩こりになっているのです。
このように
幸せになりたいと思っているのに
それが叶えられていない場合、思いこみが足を引っ張っています。
そんな時は、
その思い込みに気づき
「ああ、そうなんだ。」と認めることで思い込みは小さくなるそうです。
あなたも、どこか不調がありましたら
この質問をご自分にしてみて下さい。
意外な思い込みを発見することができるでしょう。
このようにリズのメソッドは
難しい心理学の知識がなくても、
自分の心の中を知ることができます。
そして
自分を叱咤激励するだけではなく
自分を愛することで
困難や問題を乗り越えていくことができる
素晴らしいメソッドです。
これからも
どんどん皆さんにご紹介していきたいと思います。
私もこの４日間のワークショップで
数個の思い込みを見付け
自分を解放することもできました。
講師のマノンは
心の中にある氷を溶かしてくれる
ホットな人物です。
おかげでとっても元気になりましたので
セミナーやセラピーでお会いした時には
そのパワーをお裾分けいたしますね。
どうぞお楽しみに。
それでは、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：
以前にお話しした「過食克服のステップ」は
こちらに書いてあります。
↓ ↓ ↓
過食克服のステップ
過食しても自分を責めないことが大切！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本日は長野から、
「カラダの声を聞きなさい」のワークショップに参加中。
いつも私がセラピーをする時に使っているメソッドの１つです。
前半２日間を終え、ちょっと一息です。
今回はマノンが講師です。
彼女は昨年のベルギーでのワークショップの講師でありました。
久々の再会でしたが元気そのもの。
パワフルでハートフルなセミナーです。
私も元気をいただきました。
この「カラダの声を聞きなさい」はリズメソッドの基本中の基本。
自分を愛することの第一歩になります。
過食に悩む人は、自分を愛することが苦手で
自分自身にダメ出しをし、自分を責めてしまいがちです。
それがストレスとなり、いつも不安な気持ちとなり
食べることで、その不安やストレスを、一時的に忘れようとします。
まずは、
今の自分、ありのままの自分にＯＫ！を出して、
決して自分を責めないこと！！
具体的には、ダウンロードしてもらった
音声ファイル【過食克服のための３つの方法】の中でお話していますが、
その３点をまずは実践してください。
今までとは何かが変わるはずです。
まだ【過食克服のための３つの方法】を聞かれていない場合は
こちらからどうぞ
↓ ↓ ↓
過食克服のための３つの方法
そして、
過食克服には、自分ひとりで悩まずに、誰かの力を借りることも大切です。
そのことも忘れないでくださいね。
もし私でお役に立てるなら、カウンセリングにおこし下さい。
では、
あなたが一日も早く過食を卒業されますように心から願っています。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：
明日からはいよいよ５つの傷についてのワークショップです。
自分と向き合う旅はまだまだ続く…。
また、ご報告しますのでお楽しみ。
もう限界だと思ったら・・・
セラピストの堀田です。
さて、
前回お話しました「自分の気持ちを受け入れる」ことを
実践していますか？
寝る前が効果的ですが
その他の時間でもやってみて下さい。
自分が感じたくなかった気持ちにびっくりされた人もいるかもしれません。
また
うすうす気づいていた人もいるかもしれないですね。
どちらにしても
その気持ちに気づけたのは１歩前進です。
必ず状況は変化しますよ。
でも
まだ受け入れたくない気持ちが発見できないとしても
また、気持ちは発見できても、
なんか全てを受け入れられてない感じがするとしても
落ち込むことはありません。
それが「今日の自分の限界」だからです。
みじめ、情けない、悲しい、無力感、虚脱感、孤独感…なんて
感じたくないのが当たり前です。
そんな気持ちを全部引き受けてしまったら
普通に生きることができないから、自分が自分でいられなくなるから、
一時的にでも忘れるために過食が必要なわけですもの。
なので
今日はまだ全部引き受けたくない、引き受けられない自分だったら
それでいいです。
「今はまだ、全部を引き受けられないんだな」と思って下さい。
でも、
決してダメな人間ではありません。
ただ単に、今は全部引き受けられないだけです。
絶対に自分を責めたり批判したりしないように。
まずは、自分の状態を知る事だけでも
必ず前進できます。
できるところからでいいので
無理せずやっていきましょう。
もし、過食の原因が自分で見つけられない人は
私と一緒にワークをしながら見つけましょう。
私がお手伝いしますので！
そして、それを解決する方法についてもお話します。
過食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスを全部お話します。
それだけではなく
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
それ以外にも、過食してしまった後に感じる「今日も過食してしまった、、、」
という言葉に出来ない後悔の気持ち、罪悪感を取り去ってしまう方法についても
お話します。
あなたが過食について
●誰にも話せない
●相談できない
●どうやって治したらいいのかわからない
そう思っているのなら、ぜひ参加してください。
↓ ↓ ↓
過 食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
では、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
過食克服セミナーの詳細が決まりました。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
先週告知しました「過食克服セミナー」の詳細が決まりました。
↓ ↓ ↓
過食克服セミナー ← 詳細はここをクリックしてください
過食の原因が自分で見つけられない人は
私と一緒にワークをしながら見つけましょう。
私がお手伝いしますので！
そして、それを解決する方法についてもお話します。
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスをお話します。
それだけではなく
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
それ以外にも、過食してしまった後に感じる「今日も過食してしまった、、、」
という言葉に出来ない後悔の気持ち、罪悪感を取り去ってしまう方法についても
お話します。
あなたが過食について
●誰にも話せない
●相談できない
●どうやって治したらいいのかわからない
そう思っているのなら、ぜひ参加してください。
詳細はこちらです。
↓ ↓ ↓
過食克服セミナー ← 詳細はここをクリックしてください
では、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
過食克服のステップをお話します。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
前回に引き続き過食克服のステップをお話します。
あなたは、過食の原因（感情）が判明しましたか？
おさらいしておくと…
Step１：
過食するとどんな気持ちを忘れられますか？
ここで重要な事があります。
「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。
例えば：
育児やつきあいでイライラする
↓
どうして育児で腹が立つのか？
↓
思い通りにいならない
↓
子供すら思い通りにできない自分
↓
情けない
答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。
このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。
ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。（もちろんこれ以外にもあります）
「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」
（ここまでが前 回の復習でしたね）
上記のような気持ちが見つけられたら…
Step２：
次の文章を完成させて下さい。
『私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。』
○○にはStep１で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。
Step３：
そして
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
こんにちは。
セラピストの堀田です。
前回は過食の捉え方についてお話しました。
今回はその次のステップのお話をしましょう。
まず
「過食は必ず原因があります。」
その原因を突き止めることが大切です。
では、
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
次の質問の答えを考えてみて下さい。
質問１：あなたはどんな時に過食したくなりますか？
具体的な場面を思い浮かべて下さい。
例えば：
正しい過食の克服方法についてお話します。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
さて、今日は「過食の捉え方」についてお話します。
過食で悩んでいらっしゃる方の多くは
【過食しない方法】
を探しているのではないでしょうか。
または
過食を抑える方法ですね。
でも、
私がお伝えしている過食克服方法は
過食をしないとか、過食の回数を抑えるとか、過食のことを考えないようにするとか
ではありません。
そればかりか
過食をどうにかしようとは考えていません。
「それどういうこと？」って思いますよね。
はい、説明します。
努力しているのに過食が克服できないのは・・・
過食克服セミナー
こんにちは。
セラピストの堀田です。
今日は、先日開催しました過食克服セミナーの模様をお伝えします。
セミナーには、
お母さんと娘さんと親子で参加された方もいらっしゃいました。
また、
皆さんとても熱心に真剣に聞いてくださり感謝しています。
今回のセミナーでは
１、過食の捉え方
２、過食の原因の見つけ方
３、過食克服のための毎日実践すること
について、お話しました。
セミナーの中で
●過食の衝動を抑えるタッピングを皆さんで試したのですが
１回行っただけで、
「食べたくなくなった」
「どうでもよくなった」
などの効果が体感できました。
また
●「過食している自分を責めない事」
●「あきらめない事」
については時間をかけてお伝えしていきました。
それはなぜかと言いますと、、、
