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過食克服のステップをお話します。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
前回に引き続き過食克服のステップをお話します。
あなたは、過食の原因（感情）が判明しましたか？
おさらいしておくと…
Step１：
過食するとどんな気持ちを忘れられますか？
ここで重要な事があります。
「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。
例えば：
育児やつきあいでイライラする
↓
どうして育児で腹が立つのか？
↓
思い通りにいならない
↓
子供すら思い通りにできない自分
↓
情けない
答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。
このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。
ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。（もちろんこれ以外にもあります）
「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」
（ここまでが前 回の復習でしたね）
上記のような気持ちが見つけられたら…
Step２：
次の文章を完成させて下さい。
『私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。』
○○にはStep１で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。
Step３：
そして
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
こんにちは。
セラピストの堀田です。
前回は過食の捉え方についてお話しました。
今回はその次のステップのお話をしましょう。
まず
「過食は必ず原因があります。」
その原因を突き止めることが大切です。
では、
過食を起こしている原因とはいったい何でしょう？
次の質問の答えを考えてみて下さい。
質問１：あなたはどんな時に過食したくなりますか？
具体的な場面を思い浮かべて下さい。
例えば：
正しい過食の克服方法についてお話します。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
さて、今日は「過食の捉え方」についてお話します。
過食で悩んでいらっしゃる方の多くは
【過食しない方法】
を探しているのではないでしょうか。
または
過食を抑える方法ですね。
でも、
私がお伝えしている過食克服方法は
過食をしないとか、過食の回数を抑えるとか、過食のことを考えないようにするとか
ではありません。
そればかりか
過食をどうにかしようとは考えていません。
「それどういうこと？」って思いますよね。
はい、説明します。
努力しているのに過食が克服できないのは・・・
過食克服セミナー
こんにちは。
セラピストの堀田です。
今日は、先日開催しました過食克服セミナーの模様をお伝えします。
セミナーには、
お母さんと娘さんと親子で参加された方もいらっしゃいました。
また、
皆さんとても熱心に真剣に聞いてくださり感謝しています。
今回のセミナーでは
１、過食の捉え方
２、過食の原因の見つけ方
３、過食克服のための毎日実践すること
について、お話しました。
セミナーの中で
●過食の衝動を抑えるタッピングを皆さんで試したのですが
１回行っただけで、
「食べたくなくなった」
「どうでもよくなった」
などの効果が体感できました。
また
●「過食している自分を責めない事」
●「あきらめない事」
については時間をかけてお伝えしていきました。
それはなぜかと言いますと、、、
過食症は必ず克服できます！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
５月も終わりですね。
来月は梅雨の季節です。
ジメジメして不快ですけど、レイングッズはかわいいのもあり
少し気分をあげてくれます。
レインブーツでも買いたいなあと思っています。
さて、今日は私の正直な気持ちをお伝えしたいと思います。
それは
「過食の辛さから一刻も早く楽になって欲しい」
という気持ちです。
私自身もその辛さを経験しました。
そして
毎日、過食の方をサポートしていて感じています。
過食（過食嘔吐含む）はカラダも辛いですし、
過食した後の自分を責めてしまうところも本当にしんどいですよね。
やめたいのにやめられない。
自分が嫌いになってしまう。
もうどうしていいのかわからない。
↓ ↓ ↓
「どうせ、自分なんか治らない」
となってしまい、全てが嫌になってしまう。
または
やる気が起きない。
この繰り返しで、
気がつけば１０年たっていたという方も結構います。
でも、あきらめるのは早いです。
過食を克服するためには●●が必要です。
こんにちは。
セラピストの堀田です。
最近、やたらに洋服や古くなった物を捨てたくなり
先日もゴミ袋２個分を捨てました。
そうしたら、
気分がとても爽快になりました。
「いつか使うかも。何かの時に。」と思って捨てる勇気が持てなかった物たちも
思い切って捨ててしまえば、別にどうってことないことに気がつきました。
行動してみたら、何も困ることないっていうことですね。
「ああ、こんなことならもっと早くやっときゃ良かった」と思ったくらいです（笑）。
あなたも、梅雨前に要らない物を捨ててすっきりしてみませんか？
さて、
今日は「過食克服するためには他人が必要」というお話をします。
多くの人が間違えている「過食の捉え方！」
こんにちは。 セラピストの堀田です。
ゴールデンウィークも終わりましたね。 楽しく過ごされたでしょうか。
そして、 気がつけば今年ももう５ヶ月が過ぎようとしてるんですね。 早いです。
あなたは、自分の予定通りに進んでいますか？
今年こそは、 過食をなんとかしたいと思っていらっしゃるかもしれませんね。
きっと、今までもいろんなことを試してみたり挑戦したりされたことと思います。
でも、ちょっとの期間は過食の症状が抑えられたりしても
すぐにまた症状が戻ったなんてことになってませんか？
もしそうであれば、理由があります。
今日は、そんな方には必読の 「過食の捉え方」についてお話をしたいと思います。
では、質問です。 あなたは過食をどう考えていますか？
過食から解放される方法をお話します。
「過食克服セミナー」を開催します。
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスをお話します。
音声の中でもお話ししましたが、過食を克服するには
過食を起こしている原因を解決することが重要です。
ですので、あなたと一緒にワークをしながら
その原因に気付き、それを解決する方法についてお話します。
とはいっても、過食のことが頭に浮かんだら
それどころじゃなくなると思いますので、
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
過食の原因に関するご質問にお答えします。
こんにちは。 セラピストの堀田です。
前回はリズ・ブルボーの「からだに聞いて食べなさい」の中から
本当に自分は今、お腹が空いているのか？
何が食べたいのか？
を 自分に聞く事の大切さをお伝えしました。
「<からだ>に聞いて食べなさい」
その後、 多くの方から「本を読んだよ」
「思い当たるところいっぱいあった」 とメールをいただきました。
ありがとうございます。
そして、一番多かったのは
「もっと詳しく知りたい。」
「もう少し簡単に教えて欲しい」 というご要望でした。
というわけで 今日は少し解説したいと思います。
本文１５９ページに 「過食症からのメッセージ」が書かれています。
過食の原因に気づくには、、、
こんにちは。 セラピストの堀田です。
さて、いつもお話ししていますが、 過食するには必ず原因があります。
ですので過食克服には過食を起こしている原因に
向き合って その原因を解決していくことが大切。
今日は、その原因に気づくきっかけになるお話をしますね。
４月１２日の夜、真冬に戻ったような日のこと。
私はリズに会いに行きました。 短い時間でしたが、とても有意義なひとときでした。
今回は「<からだ>に聞いて食べなさい」の新刊の講演です。
とはいえ、 リズは今世界一周旅行の真っ最中で
横浜港に寄港した際に講演したんですって。
ああ、うらやましい（笑）。。
さて、そんなリズですが
カラダからのメッセージを聞いて 自分の心の状態を知りましょうと
他の本やセミナーでいつもお話しています。