過食しても自分を責めないことが大切！
こんにちは。
セラピストの堀田です。
本日は長野から、
「カラダの声を聞きなさい」のワークショップに参加中。
いつも私がセラピーをする時に使っているメソッドの１つです。
前半２日間を終え、ちょっと一息です。
今回はマノンが講師です。
彼女は昨年のベルギーでのワークショップの講師でありました。
久々の再会でしたが元気そのもの。
パワフルでハートフルなセミナーです。
私も元気をいただきました。
この「カラダの声を聞きなさい」はリズメソッドの基本中の基本。
自分を愛することの第一歩になります。
過食に悩む人は、自分を愛することが苦手で
自分自身にダメ出しをし、自分を責めてしまいがちです。
それがストレスとなり、いつも不安な気持ちとなり
食べることで、その不安やストレスを、一時的に忘れようとします。
まずは、
今の自分、ありのままの自分にＯＫ！を出して、
決して自分を責めないこと！！
具体的には、ダウンロードしてもらった
音声ファイル【過食克服のための３つの方法】の中でお話していますが、
その３点をまずは実践してください。
今までとは何かが変わるはずです。
まだ【過食克服のための３つの方法】を聞かれていない場合は
こちらからどうぞ
↓ ↓ ↓
過食克服のための３つの方法
そして、
過食克服には、自分ひとりで悩まずに、誰かの力を借りることも大切です。
そのことも忘れないでくださいね。
もし私でお役に立てるなら、カウンセリングにおこし下さい。
では、
あなたが一日も早く過食を卒業されますように心から願っています。
セラピスト 堀田圭江子
追伸：
明日からはいよいよ５つの傷についてのワークショップです。
自分と向き合う旅はまだまだ続く…。
また、ご報告しますのでお楽しみ。
もう限界だと思ったら・・・
セラピストの堀田です。
さて、
前回お話しました「自分の気持ちを受け入れる」ことを
実践していますか？
寝る前が効果的ですが
その他の時間でもやってみて下さい。
自分が感じたくなかった気持ちにびっくりされた人もいるかもしれません。
また
うすうす気づいていた人もいるかもしれないですね。
どちらにしても
その気持ちに気づけたのは１歩前進です。
必ず状況は変化しますよ。
でも
まだ受け入れたくない気持ちが発見できないとしても
また、気持ちは発見できても、
なんか全てを受け入れられてない感じがするとしても
落ち込むことはありません。
それが「今日の自分の限界」だからです。
みじめ、情けない、悲しい、無力感、虚脱感、孤独感…なんて
感じたくないのが当たり前です。
そんな気持ちを全部引き受けてしまったら
普通に生きることができないから、自分が自分でいられなくなるから、
一時的にでも忘れるために過食が必要なわけですもの。
なので
今日はまだ全部引き受けたくない、引き受けられない自分だったら
それでいいです。
「今はまだ、全部を引き受けられないんだな」と思って下さい。
でも、
決してダメな人間ではありません。
ただ単に、今は全部引き受けられないだけです。
絶対に自分を責めたり批判したりしないように。
まずは、自分の状態を知る事だけでも
必ず前進できます。
できるところからでいいので
無理せずやっていきましょう。
もし、過食の原因が自分で見つけられない人は
私と一緒にワークをしながら見つけましょう。
私がお手伝いしますので！
そして、それを解決する方法についてもお話します。
過食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスを全部お話します。
それだけではなく
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
それ以外にも、過食してしまった後に感じる「今日も過食してしまった、、、」
という言葉に出来ない後悔の気持ち、罪悪感を取り去ってしまう方法についても
お話します。
あなたが過食について
●誰にも話せない
●相談できない
●どうやって治したらいいのかわからない
そう思っているのなら、ぜひ参加してください。
↓ ↓ ↓
過 食克服セミナー ←詳細 はここをクリック！
では、今日はこの辺で。
セラピスト 堀田圭江子
過食克服セミナーの詳細が決まりました。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
先週告知しました「過食克服セミナー」の詳細が決まりました。
↓ ↓ ↓
過食克服セミナー ← 詳細はここをクリックしてください
過食の原因が自分で見つけられない人は
私と一緒にワークをしながら見つけましょう。
私がお手伝いしますので！
そして、それを解決する方法についてもお話します。
このセミナーでは、私がカウンセリングで行っている
過食克服までのプロセスをお話します。
それだけではなく
過食の衝動をすぐに取り去る方法もマスターしてもらいます。
これは、過食したくなった時や過食のことが頭に浮かんだ
時にやっていただくことで過食せずにすむ方法です。
それ以外にも、過食してしまった後に感じる「今日も過食してしまった、、、」
という言葉に出来ない後悔の気持ち、罪悪感を取り去ってしまう方法についても
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詳細はこちらです。
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セラピスト 堀田圭江子
過食克服のステップをお話します。
こんにちわ。
セラピストの堀田です。
前回に引き続き過食克服のステップをお話します。
あなたは、過食の原因（感情）が判明しましたか？
おさらいしておくと…
Step１：
過食するとどんな気持ちを忘れられますか？
ここで重要な事があります。
「イライラ」する気持ちと答えたい所ですが、イライラは怒りです。
気持ちではなく反応しているだけなので、怒りの奥にある感情を見つけて下さい。
例えば：
育児やつきあいでイライラする
↓
どうして育児で腹が立つのか？
↓
思い通りにいならない
↓
子供すら思い通りにできない自分
↓
情けない
答えは「情けない」という気持ちを忘れていられる。という事です。
このやり方で自分の忘れたい気持ちを見つけて下さいね。
ちなみに、
下記のキーワードにほとんどあると思います。（もちろんこれ以外にもあります）
「情けない」「みじめ」「悲しい」「無力」「無気力」「虚脱感」「敗北感」
（ここまでが前 回の復習でしたね）
上記のような気持ちが見つけられたら…
Step２：
次の文章を完成させて下さい。
『私は今、○○という気持ちを感じたくなくて過食をしています。
過食があることで私は守られています。ありがとうございます。
でも、これは一時的な事です。
これからは、自分の気持ちに素直に向き合い、ありのままの自分を認めて前進します。』
○○にはStep１で見つけた気持ちを入れて下さい。
例えば「情けない」とか「みじめ」とかの感情のキーワードです。
Step３：
そして
